咨询项目

依据标准导入体系,依据政策获取补贴

关于我们

年轻朝气的团队、专业严谨的态度、专注努力的精神,赢得了客户的信赖

养生之道网导读:盐是生活中不可缺的调味料,然而吃多了危害大,那么盐吃多了会怎么样呢?水肿、头痛、感冒、长斑、胃癌……这些都是盐吃多了导致的。具体盐吃多了会怎么样?小编盘点盐吃多了的11种危害。

盐吃多了会怎么样?

法国俗语:“美女生在山上,不生在海边。”即是住在海边的女性平时摄入的盐较多,所以皮肤很容易长出皱纹。吃盐多不仅会造成高血压,还会直接影响人的容貌。盐吃多了会怎么样?下面为您介绍盐吃多了的11种危害。

1、惹头疼

很多人都曾有这样的经验,吃了一顿丰盛的浓味大餐之后,就容易发生头疼。最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天。结果发现,每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物,只要吃盐的量多,都会有同样的反应。这项研究确认,多吃盐可能与头痛密切相关。

2、增水肿

在日常生活中不难发现,有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿,穿的鞋子变得紧绷,其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者,这种现象更为明显。因此,为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外,最重要的就是要控制食盐量了。

3、易感冒

多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力;同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

4、害嗓子

在食用盐分含量高的食物之后,很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人,都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物,表面盐分过多的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃。有慢性咽炎的人,食物必须清淡。

盐吃多了会怎么样 11种危害

5、损皮肤

吃盐多的时候,由于渗透压的作用,身体组织的水分会减少,排出身体的水分会增加,也不利于皮肤的保水。最近,有研究表明吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。食盐过多,除可使面色暗黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”,女性一定要注意。

6、促胃癌

吃太多盐,增加胃癌风险。每日摄取超过10克以上的盐,伤害胃黏膜,导致胃发炎,长期下来罹患胃癌的风险性上升三四倍。流行病学调查表明,盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说,饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。

盐吃多了的危害不止这些,下面小编继续为你盘点吃太多盐的其他危害。

7、流失钙

钠摄入量过多的时候,身体会努力排钠,但同时会增加尿钙的排出量。对于钙摄入量本来严重偏低的国人来说,这简直是雪上加霜。所以,遵从“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的话是明智的。

8、减营养

烹调的时候,特别是炒蔬菜时,如果早放盐,蔬菜组织会被“腌”出水,失去了细胞结构的保护,直接接触高温,会增加水溶性维生素如维生素C的损失。同时,蔬菜本来是钾、钙、镁元素的来源,有利控制血压和强健骨骼,多放盐烹调蔬菜,使钠的摄入量增加,就抵消了蔬菜这种健康效应。

9、损害肾

肾脏是人体的一大重要代谢器官,人体的代谢废物很多是通过肾脏,最终以尿液排出体外。尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号。食盐也是经过肾脏通过尿液排出体外的。在动物实验中,人们发现高食盐摄入量会使得尿液中蛋白质的量升高。

10、升血压

虽然有部分人属于“盐不敏感型”,但是大部分人都属于“盐敏感型”,多吃盐就会升高血压。有研究说“盐吃得过少也有害”,但这种担忧,还是等先把盐吃得足够少之后再讨论吧。目前我国人均摄盐量超过推荐量50%还多,是名副其实的高血压大国。这种情况下,要不要控制吃盐的量,地球人都明白,就不多说了。

11、易睡眠猝死

睡眠猝死症近年在东南亚国家,如泰国及菲律宾肆虐,过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑,这种病可能和饮食习惯偏咸有关。50年代的调查发现,超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎,而胰腺炎起因,可能是因菲律宾菜偏咸所致。不过他说现时专家未能确立其因果关系。泰国一项同类调查亦发现,出现睡眠猝死症的原因,可能和食用鱼露有关,但国际卫生组织无法确定。

盐吃多了会怎么样 11种危害

如何判断吃多少盐?

英国食品标准局给出的标准是:对于一个成人来说,如果食品包装上注明每100克含1.25克以上的盐或0.5克以上的钠,即表示含盐量超标了;如果注明每100克含0.25—1.25克的盐或0.1—0.5克的钠,说明含盐量是适度的。

正常成人每天钠需要量为2200毫克,我国成人一般日常摄入的食物本身大约含有钠1000毫克,需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右(大约3克食盐)。但因为对咸味的偏好,绝大多数人盐的摄入量远远超过3克的水平。目前,一般人食用的普通盐氯化钠含量超过了98.5%,而国家推广提倡的低钠盐,氯化钠含量只有75%左右,其余25%的成分主要为氯化钾。

来源:养生之道网     时间:2017-12-28 

查看更多>>

新闻中心

关注我们,了解最新最全企业相关资讯
12-022020
 因在韩剧《来自星星的你》中饰演“都敏俊”一角爆红的金秀贤,高中及出道时期照片遭曝光,被人怀疑整容,有眼尖的网友指他鼻翼原先比较宽,也有人认为是拍摄角度问题,整...
12-022020
面膜这种东西,对于女人来说一定非常熟悉,小编作为一名资深面膜控,现在闭着眼睛都能数出数十种甚至上百种面膜种类,什么膏状、霜状、啫喱状、面贴布状的,还有美白补水、...
12-022020
他就是荷兰皇家飞利浦公司,创立于1891年,以生产碳丝灯泡起家。在他成立之初,爱迪生的通用电气公司已经早在1880年就发明了灯泡,当时,世界有三大灯泡巨头:通用...
12-022020
中国IT三巨头BAT(百度、阿里巴巴、腾讯)各自在北京、杭州、深圳都建有总部大厦,有网友看了他们的总部大厦后,都震撼到尖叫。 那么谁最豪气?谁最帅?我们今天就...
12-022020
裙裤上身有了短裤的安全舒适,不易走光行动方便,又有裙子的宽松飘逸感,对于喜欢穿短裙的妹子来说又怕走光不妨试试裙裤给你不一样的时尚感。
12-022020
日游神是汉族的宗教信仰中的神仙,又被称作是夜游巡,是负责白天在人间四处巡查,监督人间善恶的神。在传说中,夜游神是作地狱中小吏的模样,披头散发,手里拿着一块木牌,...
12-022020
一个由三大电信运营商共同持股的“国家基站公司”已经敲定,在级别上将与三大电信运营商平起平坐。今后三大运营商不再自建基站,而是租用国家基站公司的基站,维护工作也交...
12-022020
大家好,不少人想要瘦下来的欲望都比较强烈,当自己鼓起勇气想要尝试一番的时候,面对着做法不同效果却都被说好的减肥方法,就显得有些不知所措了,那么减肥健身练肌肉等等...
12-022020
陶斯亮,北京爱尔公益基金会创会会长,从事慈善事业27年,先后发起“智力工程”、东乡助学行动、“世界从此欢声笑语”中国项目,“向日葵计划”等多个慈善项目。
12-022020
很多人都开始在支付宝扫福了,但是每天支付宝扫福的数量也是有限的,所以很多人对于这个活动都是意犹未尽的,现在给奉上支付宝的AR扫福最强攻略,1天可以扫11个福,有...
12-022020
47岁的张伟全,是香港资深的道具制作人,圈内人称“道具全”。入行29年,他参与了70多部电影的道具制作和场景策划。今年5月31日,因管有22.3万张拍戏时使用的...
12-022020
时值一年一度的“3·15”来临之际,挖一挖企业应对危机的蹩脚行为,以谢读者。这里,首当其冲要说一说“惠普门”事件。
12-022020
每年中秋,阿里集团都会为广大员工定制月饼。这些月饼有不仅有阿里特色,而且美味、精致更有浓浓温情。
12-022020
说起秦王嬴政,我们无人不知,无人不晓,他的丰功伟绩说上三天三夜也道不完,他对中国、对历史做出的贡献,让他当之无愧的得到千古一帝这一称号,他,是当之无愧的王。
12-022020
中国一年一度的“双十一”又要到来了,提醒着广大单身人群们的“节日”快到了。在此,中国知名婚恋相亲网站珍爱网发布了《2018单身人群调查报告》全面解读现中国单身现...
12-022020
据彭博社当地时间7月13日报道,印度的穆克什•安巴尼13日取代阿里巴巴创始人马云,正式登顶亚洲首富。穆克什近期还宣布进军电子商务产业,打造“印度淘宝”。
  • 首页
  • 电话
  • 短信
  • 联系